first asana in yoga, kamalasana, padmasana pose, padmasana steps, padmasana yoga images, The Health Benefits of Padmasana, yoga, about yoga and asanas telugu and english

గురించి

      యోగ asanas, సిట్టింగ్ నిలబడి మరియు శరీర వశ్యతను పెంచేందుకు భంగిమలు సాగించడం క్రమం తో ఏదైనా కలిగి ఒక శరీరం

  స్థానాలు. యోగ asanas శారీరకంగా, మానసికంగా కూడా ఆధ్యాత్మికంగా multifold ప్రయోజనాలు వ్యక్తిగత అందిస్తాయి. ఇది

 భౌతికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది బరువు తగ్గుతుంది, రక్తపోటు normalizes, ఒత్తిడి మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి నియంత్రిస్తుంది

 మరియు శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క మొత్తం పనితీరు మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది అప్రమత్తం మరియు ఏ ఆసనాలతో చేస్తూ

  చేతన ఉండాలి చాలా ముఖ్యం. మీరు రిలాక్స్డ్ మరియు యోగ సాధన చేస్తున్నప్పుడు దృష్టి ఉండాలి.



ABOUT

         Yoga asanas is a body positions that has something to do with the sequence of sitting, standing and balancin

  postures to increase the body flexibility. Yoga asanas provide the individual with multifold benefits physically,

 mentally and also spiritually. It keeps us physically fit, reduces weight, normalizes blood pressure, controls stress

 and cholesterol level and improves overall performance of the body and mind. It is very important to be alert and

 be conscious while doing any asanas. You must be relaxed and concentrate while practicing yoga.


padmasana

 ఏ asana చేస్తూ, అది అప్రమత్తం మరియు మేము చేస్తున్న ఏమి ఎరిగి  ఉండాలి. ఏకాగ్రత మరియు

 సడలింపు యోగా ఆచరణలో ఒక కీలక పాత్రను చాలా ముఖ్యం. Padmasana లోటస్ అంటే,

 kamalasana అంటారు. ఈ asana ప్రదర్శిస్తున్న సమయంలో కాళ్ళు రూపం కమలం రూపాన్ని

 ఇస్తుంది. ఇది ధ్యానం ఉత్తమ asana ఉంది. మేము asana ప్రారంభం నాటికి, ఒక శరీరంలోని చేతన

kamalasana

 మారింది ఉండాలి.

మేము ఒక సాధన అన్నారు భంగిమ ఆలోచించడం ప్రయత్నించండి తప్పక. ఈ నిజానికి మానసిక

ట్యూనింగ్ యొక్క ఒక రూపం. కాబట్టి మేము asana చేసే ముందు ఆలోచించడం కలిగి. ఒక కుడి

భంగిమ పడుతుంది, ఒక కళ్ళు మూసివేసి, శరీరం గురించి తెలుసు ఉండాలి. కండరాలు

 సడలించింది చేయాలి. వన్ నేలపై కాళ్లు టచ్ భావించరు. దృష్టి తరువాత శ్వాస మళ్లింది

 చేయాలి. శాంతి భావన మనస్సులో తాకినా. తదుపరి asana కొనసాగే ముందు కొన్ని నిమిషాలు

భంగిమలో కూర్చుని.


  kamalasana

       While doing any asana, it is very important to be alert and be conscious of what we are doing.

 Concentration and relaxation play a vital role in the practice of yoga. Padmasana is also called

  kamalasana, which means lotus. The form of the legs while performing this asana gives the

 appearance of a lotus. It is the best asana for contemplation.

As we start the asana, one must become conscious of the body. We must try to visualize the posture

one is going to practice. This is actually a form of mental tuning. So we have to visualize before

doing the asana. As one takes the right posture, one must close the eyes and be aware of the body.

The Muscles must be relaxed. One should feel the touch of the legs on the floor. The focus should

then be shifted to the breath. A feeling of peace touches the mind. Sit in this posture for a few

 Minutes before proceeding to the next asana.




స్టెప్స్

1. సిట్.

2. ఎడమ తొడ మరియు కుడి తొడ మీద ఎడమ పాదం కుడి అడుగు పెడుతుంది.

3. మోకాలి కీళ్ళ మీద చేతులు ఉంచండి.

4 శరీరం, తిరిగి మరియు తల నిటారుగా ఉంచండి.

5. కళ్ళు మూసుకుని చేయాలి.

6. ఒకటి ఈ asana లో ప్రాణాయామ చేయవచ్చు.




Steps to follow

1. Sit on the ground by spreading the legs forward.

2. Place the right foot on the left thigh and the left foot on the right thigh

 3. Place the hands on the knee joints.

 4. Keep the body, back and head erect.

 5. Eyes should be closed.

 6. One can do Pranayama in this asana.


ప్రయోజనాలు:

# ఇది ఏకాగ్రత మెరుగు సహాయపడుతుంది.

# ఇది శరీరంలో అతి ముఖ్యమైన ద్రవాల సంరక్షించేందుకు సహాయపడుతుంది.

# ఇది ఉదర వ్యాధులు మరియు జననేంద్రియ అవయవాలు కనెక్ట్ పురుషుడు రుగ్మతలు నిరోధిస్తుంది.

# ఇది సాధకుడు శాంతి, ఏకాంతం మరియు దీర్ఘాయువు తెస్తుంది.


benefits:

# It helps in improving concentration.

# It helps to preserve vital fluids in the body.

# It prevents abdominal diseases and female disorders connected with the reproductive organs.

# It brings peace, solitude and longevity to the practitioner.